Conciliar trabalho e estudos é a realidade de milhares de jovens e adultos brasileiros. De fato, essa jornada dupla não é uma tarefa fácil, mas também não trata-se de algo impossível.
Por mais que a dualidade entre a vida profissional e acadêmica seja desafiadora, com um bom planejamento e estratégias eficazes, você vai conseguir atingir o sucesso, bem como prosperar na sua jornada.
Neste artigo, vamos mostrar como conciliar trabalho e estudos para conseguir equilibrar a demanda, sem a sensação de exaustão. Acompanhe!
1. Comece pela organização
Para começar a nossa jornada de conciliar trabalho com os estudos, o primeiro passo é a organização, pois esta é a chave para conseguir ter uma rotina dupla bem-sucedida. Portanto, separe uma agenda ou qualquer bloco de notas para estruturar o seu dia, semana e mês!
Defina como vai ser o seu dia, desde o acordar até a hora de dormir. Anote os horários específicos que serão destinados ao trabalho e aos estudos, mas sem esquecer do descanso, atividades pessoais e momentos de lazer.
Outra forma, também é aproveitar os recursos de aplicativos para organizar-se de maneira mais intuitiva. Atualmente, existem diversas opções gratuitas no mercado, como o Trello, Google Agenda, entre outros. Quando organizamos a nossa rotina, conseguimos evitar a sensação de sobrecarga e manter o foco em cada área da vida em particular.
2. Estabeleça metas realistas para conciliar trabalho e estudos
Um passo fundamental no momento de equilibrar a sua jornada é a criação de metas! No entanto, elas precisam ser realistas, pois de nada adianta criar metas difíceis de alcançar e sentir frustração.
Antes de mais nada, reconheça as suas limitações de tempo e energia para atingir os seus objetivos sem estresse e aumentar as suas chances de ter sucesso na jornada. Um recurso legal é a técnica SMART, que define as principais características de um meta: específica, mensurável, atingível, relevante e com um tempo definido.
Além disso, tenha honestidade sobre as suas capacidades e não fique com medo de ajustar as suas metas conforme o necessário. Afinal, é melhor progredir em direção a objetivos realistas, do que se sobrecarregar com expectativas inalcançáveis.
3. Priorize tarefas e compromissos
Outra chave importante sobre como conciliar trabalho e estudos é priorizar as tarefas mais importantes. Para isso, separe as atividades urgentes e essenciais e reserve um tempo para concluí-las primeiro. Essa técnica ajuda a eliminar a procrastinação e manter a sua atenção focada nas tarefas mais importantes do momento.
4. Estabeleça limites claros
Estabeleça os horários e limitações claramente para os seus colegas de trabalho, supervisores, professores e colegas de estudo. Seja claro sobre os momentos em que está indisponível devido a compromissos acadêmicos ou profissionais. Não se esqueça de definir limites para você também, para evitar a tentação de ultrapassar os horários estabelecidos e acabar abrindo mão do seu tempo de descanso e de lazer.
5. Desenvolva habilidades de gerenciamento de tempo
Saiba gerenciar o seu tempo! Ou seja, aprenda a priorizar tarefas, eliminar a procrastinação e otimizar cada segundo dedicado a uma tarefa específica. Já ouviu falar nas técnicas de Pomodoro?
Funciona assim: você divide o seu tempo em pequenos blocos de 25 minutos para realizar uma determinada atividade e 5 minutos para descansar. Enquanto os minutos estiverem correndo, o seu foco deve ser total sem distrações com celular, tv ou similares.
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6. Aproveite ao máximo os momentos de inatividade
Aproveite ao máximo os momentos de inatividade, como férias, folgas, feriados ou até mesmo aquele momento de pegar o ônibus ou metrô para ir ao trabalho. Durante essas horas, revise o seu material de estudos, faça leituras e planeje as suas tarefas futuras. Uma dica valiosa é carregar os materiais de estudos no seu smartphone ou tablet, assim você usa as pequenas etapas do dia para estudar e revisar a matéria.
7. Invista em sua saúde mental e física
Para enfrentar as demandas do trabalho e dos estudos, manter uma boa saúde mental e física é vital para ficar de pé e dar conta do recado. Por mais que o tempo seja escasso, não deixe de tirar uma pausa para cuidar do seu corpo e da sua mente.
Portanto, pratique atividades físicas regularmente, alimente-se bem, tenha um sono adequado e faça meditação, ou outros tipos de terapia para esvaziar a mente e aliviar o estresse.
8. Colabore e compartilhe responsabilidades
Se possível, busque apoio de colegas de trabalho, de estudo, amigos e familiares. Afinal, compartilhar responsabilidades alivia a carga sobre seus ombros. Tente negociar com a empresa a possibilidade de flexibilidade de horários ou de trabalho remoto, se aplicável. Em relação à vida acadêmica, forme grupos de estudo para distribuir o trabalho e compartilhar insights.
9. Esteja aberto a mudanças e ajustes
A vida é dinâmica, e sua rotina dupla também será. Vai ser muito comum o planejamento diário sair da linha. Então, esteja aberto a ajustes conforme necessário. Se perceber que certas estratégias não estão funcionando ou se surgirem mudanças inesperadas em sua vida profissional e acadêmica, não hesite em adaptar o seu plano.
10. Celebre pequenas conquistas
Não destine o seu foco apenas nos desafios, celebre todas as suas conquistas, mesmo que sejam pequenas. Assim, a cada tarefa concluída, exame superado ou projeto finalizado comemore! Esse pequeno ato, não apenas aumenta a motivação, mas também ajuda a manter uma mentalidade positiva diante dos desafios.
Em resumo, conciliar trabalho e estudos parece um desafio, mas com a abordagem certa é totalmente possível. A partir das estratégias de organização, estabelecimento de metas realistas e alcançáveis, priorizar atividades essenciais e gerenciar o tempo, você consegue manter essas duas áreas tão importantes em equilíbrio.
Além disso, não se esqueça de cuidar de sua saúde mental e física ou buscar apoio quando necessário. Esteja aberto para fazer adaptações ao longo da jornada! Cada pequena conquista é um passo em direção ao seu objetivo final, portanto não desanime.
Gostou do nosso conteúdo sobre como conciliar trabalho e estudos? Conte para a gente nos comentários quais as dicas que você tem sobre lidar com uma rotina dupla.
